2022黑龙江特岗面试技巧:初中体育《双手头上前掷实心球》教案

能够说出双手向前投掷实心球的动作方法和基本要领,90%的学生能够做出动作。

课堂常规:体委整队,报告人数,师生问好,教师提示安全注意事项,检查服装,安排见习生。

2.徒手操:头部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、背弓拉伸、全身运动、跳跃运动。

组织教学:四列横队体操队形,教师边做示范,边提示注意事项,语言激励学生,及时表扬鼓励。

组织教学:四列横队,每列为一组,在10-15米处设置区域,进行沙包投准游戏。

同学们,大家想一想,在我们投掷实心球的过程中,影响投掷远度的因素有哪些呢?看来大家的意见不是很统一呀,那我们今天就共同探索这个问题,让我们进入今天的学习:双手头上前掷实心球。

(1)握球和持球:两手十指自然分开把球放在两手掌,两手食指小指放在球的两侧将球夹持,两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字。握球后,两手下垂自然置于身体前下方。

(2)预备姿势:两脚前后开立,前脚掌离起掷线厘米,身体放松,重心落在两脚中间偏前,目视前下方。

(3)预摆:1-2次,最后一次预摆时,实心球依次从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速,此时上体后仰,身体形成反弓形,同时吸气。

(4)最后用力:预摆结束时,两手握球用力,积极从后上方向前上方前摆,蹬腿、送髋、腰腹收缩用力,两臂用力前摆并拨指和腕。

(2)拨球鞭打练习:一人一球,向空中垂直拨球,体会手指拨球的感觉;或在地上垂直砸球体会手指拨球和手的鞭打动作。

(3)跪抛实心球练习:一人一球,跪立在体操垫上,前抛实心球,体会腰腹发力,以及球出手角度。每一列为一组,一组投掷完毕捡球后,下一组再开始。

练习密度:30%~35%;平均心率:125~135次/分;运动强度:中等偏上。

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